na mase

zadne z tych co wypisales mase rób na dobrej diecie ( uzupelnianej bialkiem i gainerem w razie potrzeb) treningu , regeneracji a jesli chodzi o suple to moze kreatyna+ witaminki , omega3

ok fenx muszę kupić sobie wagę kuchenną robiąc masę produkty "ważyłem" na oko... teraz muszę się przyłożyć kiedy zaczynasz ten trening?

[...] jestem zwolennikiem robienia duzej ilosci seri/powtorzen na rzezbie , tzn to zalezy o jaies rzezbie mowimy ..jezeli masz malo fetu to mozna tak to robic ,ale jak masz duza mase ,czyli sporo miesni i troche tluszczu to duzo lepiej jest robic normalny trening ,troche zmiejszyc ciezary i przerwy a deficyt kaloryczny robic areobami i dieta,bo [...]

po prostu musisz miec twardy i miec postanowienie,"nie jem!" i tyle. tak samo jak budujesz mase, ktos nie moze zjesc nie chce mu sie to na siłe musi nic nie ma na łatwo mozesz sie zająć czyms, tak jak ktos wyzej napisal aby sie nie nudzic ewentualnie mozesz sobie mniej jedzenia kupowac - pelna lodówka kusi sa jakies niezdrowe jedzenia, albo [...]

[...] Sprawa prosta-czynniki decydujace to dieta i aeroby, antyestrogen ciagnemy grubo po ostatnim strzale omki zeby zmniejszyc tzw rebound a meta z omka pozwola zachowac wieksza mase i przez to wyzsza przemiane materi. Wydaje mi sie wiec ze pomijajac te wszystkie gornolotne stwierdzenia to da sie zrobic bo sie to robilo A na oporny tluszcz to [...]

[...] do rzeczy i zawsze sie tlumaczy ile to on lat nie cwiczyl i wie lepiej ( a najlepsze jak zaczynalem diete, mowi nie jedz tego to jest na odchudzanie zjedz boczku albo karkówki to bedziesz mial mase) ale nieraz fajnie sie z niego posmiac, chodz nie powiem od czasu do czasu ma racje ale rzadko, widac ze kiedys sie cwiczylo znacznie inaczej

musiałbyś to dobrze 'włożyć' w całość tak aby nie kolidowało z procesem regeneracji, ponadto nie przesadzać jednak zbytnio z ilością- szczególnie powt.- bo może to osłabiać 'bodźce' siłowe których podstawą jest klasyczny trening na siłe//masę trochę więc zastrzeżeń by było- ogólnie raczej tenże wygląd ludzi o których piszesz bierze się raczej z [...]

Zapotrzebowanie wyliczam na obecna mase ciala czy taka którą chcial bym osiagnac?

[...] z all.... Ławka regulowana , drazek wielofunkcyjny , 2x sztangielki , gryf 150cm , obciązenie bitumiczne 80kg , roller do brzucha, mata , i to wszystko :D Na nastepna mase planuje zakup stojaków i 20kg obciazenia . Napewno w domu nie zrobie tego co robia na siłowni zaprawieni w boju i wytrwali ,ale jak się człowiek postara to w domu [...]

Buduję masę. Mam dietę taką, niezbyt bogatą w białko. A ciężko jest mi ją zmienić, bo jem to co poprostu moi rodzice zrobią na obiad. A sam osobnej diety sobie nie zrobię, bo moi rodzice nie mają tyle forsy żeby spełniać moje zachcianki żywieniowe Edit. Przypominam że proszę o konkretne linki, bo dla mnie cała lista tych odżywek to jeden pies... [...]

Czemu akurat sezon? Po prostu zaczynam teraz ćwiczyć gdyż w wakacje pracuję a po wakacjach ogarniałem się w nowej sql. Tłuszczu nie mam wcale dużo "odrobinkę" gdyż mam 186cm wzrostu i ważę 82kg i chciałbym nabrać na sile oraz zwiększyć masę mięśniową. Interesuje mnie tylko czy zestawienie kreatyny i bcca~ jest dobre. Z góry dziękuje.

''Mój rekord to 68kg'' na klate ta?:D rozumiem ze tylko klata sie liczy, nog pewnie nie cwiczysz ? ^^ jak zrobiłeś mase MIĘŚNIOWĄ to redukuj i zarysuj jezeli jest co ;)

u was na Pucharze przy masie ciała ciezko z nim bedzie ale damy rade od jutra zaczynam przygotowania pod mase ciała Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2017-03-29 21:39:38

? Moze chodzi mu to ,ze w zwiazku z wolniejsza przemiana materii w lecie bedzie mogl zbudowac mase, albo i nie bo "spali na dworzu"? Eeh, nie wiem, najlepiej napisz to jeszcze raz po polsku. Pozdrawiam, abdul

piekny cykl na sucha mase przy uzyciu srodkow ktore powoduja mega retencje. brawo Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-11-27 16:23:20

Pamiętaj,że masę robisz "dobrą dietą", regeneracją, i na to nakłada się wiele innych czynników. Bcaa od SFD ma dobry skład,więc to dobry wybór,podobnie 100 pure power z racji fajnej dawki beta alaniny itp. Optimum to dobra firma więc śmiało. Dorzuć jeszcze do tego zestawu ZMA na noc oraz zwykłe mono też z optimum w proszku po treningu.

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

[...] do szkoly o 13:30 a na silownie ide o 19:30 (odrazu po szkole) wiec nie wiem jak ma wygladac posilek przedtreingiem... waze 75kg mam 181cm a zalzy mi by zbudowac jeszcze mase miesniowa.. narazie wyliczylem tyle: Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800 Aktywność: 1800x 1.4= 2520 No i teraz to ma byc deita budulnowac ( z ograniczeniem tlszczu)wiec: [...]

Masę i rzeźbę różni głównie dieta. Jest podział masa/siła - głównie oparty na ilości powtórzeń.

KrisC - białko powinno się przeliczać raczej na beztłuszczową masę ciała, bo jasnym jest, że inne potrzeby ma osoba ważąca 110kg o bf na poziomie 10% a inne osoba z bf 30%. Jeśli jadasz jednak aktualnie 2g białka na kg całkowitej masy ciała to luz, (o ile wliczasz białka roślinne, bo niektózy jedzą 2g zwierzęcego i drugie tyle roślinnego, ale to [...]